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Geburtsdatum (zum Beispiel: 01.01.1990)

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Alltagsaktivität

Trägst du einen Schrittzähler (z. B. Apple Watch, Fitbit)?

An einem Arbeitstag

 Schritte

An einem arbeitsfreien Tag

 Schritte

Sportaktivität

Welche Sportart (z.B. Krafttraining, Schwimmen, CrossFit)?

Hast du fixe Sporttage?

An welchen Wochentagen trainierst du meistens?

Montags
Dienstags
Mittwochs
Donnerstags
Freitags
Samstags
Sonntags

Hast du fixe Trainingszeiten?

Wann trainierst du am Montag?

Wann trainierst du am Dienstag?

Wann trainierst du am Mittwoch?

Wann trainierst du am Donnerstag?

Wann trainierst du am Freitag?

Wann trainierst du am Samstag?

Wann trainierst du am Sonntag?

Chronische Erkrankungen des Stoffwechsels

Welche?

Ärztlich nachgewiesene Ernährungsallergien oder Unverträglichkeiten (z. B. Laktose, Gluten)

Welche?

Isst du Schweinefleisch?

Wo kaufst du sonstige Fleischprodukte ein?

Isst du Fisch?

Isst du Meeresfrüchte?

Isst du Gemüse?

Um die Zubereitungszeit zu reduzieren, gibt es wenige Fertiggerichte, die ich bei dir einplanen kann. Was hältst du von Fertigprodukten (FP), die industriell verarbeitet sind und Zusatzstoffe enthalten?

Lebens- und Ernährungsweise

(Freiwilliger Verzicht auf bestimmte Lebensmittel)

Wann und worauf möchtest du verzichten?

Dein Verhältnis zum Alkohol

Wie viele Personen leben mit dir im Haushalt?

Um die Haltbarkeit der Lebensmittel zu verlängern, empfehle ich dir, ein Vakuumiergerät zu benutzen.

Wie möchtest du deinen Ernährungsplan umsetzen?

Ein Cheat Day kann deine Fortschritte verlangsamen und unter Umständen zunichtemachen. Ein Cheat Day sollte nie ein Tag der Völlerei sein. Stattdessen ein Tag, an dem man sich mal keine Gedanken über Essen macht, vielleicht ins Restaurant geht oder sich ein Stück Kuchen gönnt.

Wie sieht deine Arbeitswoche aus?

Wähle deine Arbeitstage:

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Wie viele Mahlzeiten am Tag soll ich bei dir einplanen?

Deine Ernährungspläne und Unterlagen werden im Kundenbereich als PDF-Dokumente bereitgestellt. Möchtest du die Unterlagen auch in Papierform per Post erhalten?

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