DEIN MAXIMUM

Die meisten Fitnessmodels, die Du auf den Covern, auf Instragram oder vielleicht in Fitnesscentern siehst, haben ihren Körper nicht ausschliesslich durch gesunde Ernährung und hartes Training erschaffen. Steroide sind ein Teil der Fitnessindustrie geworden. Dadurch bekommst Du vielleicht ein verzerrtes Bild davon, was „natural“ – also ohne Doping – überhaupt möglich ist.

 

Was ist Dein genetisches Muskelaufbau-Potenzial? 

 

Die folgende Berechnungsmethode wurde von Martin Berkhan (Nutritional consultant, Schweden) entwickelt und gilt für die meisten Menschen. Schiebe die Regler und wähle Deine Grösse und Deinen Körperfettanteil.

Körpergrösse - cm





Körperfettanteil (siehe Bilder oben) - %





Um auf Dein Maximum zu kommen, brauchst Du viel Geduld, Disziplin, einen guten Trainingsplan und die passende Ernährung. Unglaublich, aber die Ernährung macht 70% aus, ob Du dabei Erfolg hast oder scheiterst. Natürlich kann ich Dir helfen, Deinem Ziel näher zu kommen!