ZUNEHMEN

Fakt ist, dass massive Muskeln nicht entstehen, weil Du mit schweren Gewichten trainierst, sondern weil Du dem trainierenden Körper die richtigen Nährstoffe zum richtigen Zeitpunkt gibst. Gesunde, naturbelassene Lebensmittel aus dem Supermarkt bringen Dich auf gesunde Weise viel weiter als alle möglichen „Wundermittel“, die vor und nach dem Training gerne geschluckt werden. Alle Lebensmittel bestehen aus Makronährstoffen (Eiweissen, Kohlenhydraten und Fetten). Die teuren Nahrungsergänzungsmittel unterliegen dem gleichen Naturgesetz wie auch Supermaktlebensmittel. Es kommt nur auf die Zusammensetzung an. Die Kunst ist, das Richtige zu finden - nicht für den Magen und Deine Geschmacksrezeptoren, sondern für Deine Zellen, Deine Hormone, Dein Abwehrsystem. Das Richtige, das Deinen Zielen entspricht und Dich zum Erfolg bringt.

Die Muskeln kommen erst dann zur Geltung, wenn man wenig (bei einem Mann <13%) Körperfett hat. Darum, wenn Du einen hohen Fettanteil hast und Muskeln aufbauen willst, empfehle ich Dir zuerst abzunehmen. Danach kannst Du mit dem Muskelaufbau beginnen. 

Ich unterstütze Dich gerne bei der Erreichung Deiner Ziele und berate Dich, WAS Du WANN und in WELCHEN MENGEN zu Dir nehmen kannst.

DEINE VORTEILE

Einen professionellen auf Dich abgestimmten Muskelaufbau-Ernährungsplan, der auf Cyclical Ketogenic Diet basiert und zu Muskelaufbau ohne Fetteinlagerung führt.

Ein Beispiel-Trainingsplan, der zu Deinem Ernährungsplan passt.

Dein Trainingsrhythmus wird  berücksichtigt, damit Du energievoll trainieren kannst.

Empfehlungen für sinnvolle Supplemente.

Abwechslungsreiche und eiweissreiche Mahlzeiten, die alle nötigen Makro- und Mikronährstoffe erhalten: bis zu 5-mal am Tag, 7 Tage die Woche.

Detaillierte und Deinen Vorlieben angepasste Einkaufsliste mit Bildern für Deinen Wocheneinkauf bei COOP und MIGROS.

Support bei ernährungsspezifischen Fragen.

Nährwerte für Lebensmittel werden mit SCiO Molekular Scanner erfasst. Kalorien werden mit höher Präzision berechnet.

EINZELPLAN

MUSKELAUFBAU

150.- CHF